Bon à Savoir

bon à savoir pour les calories
http://www.les-calories.com/calculs.html


http://www.regimesmaigrir.com/calories/calories-depensees-par-activite.php


les calories brûlées par sport et par poids

Activité (1 heure)	60 kgs	70 kgs	85 kgs
Aérobic, enseignement dans une classe Aérobic, faible impact Aérobic, fort impact Aérobic, général Agriculture, mise en boules de foin, nettoyage de la grange Agriculture, pelleter les grains Agriculture, traite à la main Aquagym (aqua-aérobic) Aviron, position assise, allure lente Aviron, position assise, allure modérée Aviron, position assise, allure vigoureuse Aviron, position assise, allure très vigoureuse Badminton, hors compétition Badminton, en compétition Balle au prisonier Barman, serveur Baseball Basket-ball, tirs aux paniers Basket-ball, général Basket-ball, en fauteuil roulant Basket-ball, arbitrage Basket-ball, en match Billard Bobsleigh Bolo, jeu normal Bolo, mode compétition Bowling Boxe, frappant les sacs Boxe, entraînement (mode sparring partner) Boxe, sur le ring, général Broomball Canoë-kayak, allure lente Canoë-kayak, allure modérée Canoë-kayak, en équipe, mode compétition Catch, lutte Chasse, général Club de remise en forme, exercices, général Conduire un camion (position assise) Construction, à l'extérieur, remodelage Corde à sauter, allure lente Corde à sauter, allure modérée, général Corde à sauter, allure rapide Course à pied Course à pied, 8 km/h Course à pied, 9,5 km/h Course à pied, 10,8 km/h Course à pied, 11,25 km/h Course à pied, 12 km/h Course à pied, 13 km/h Course à pied, 13,8 km/h Course à pied, 14,5 km/h Course à pied, 16 km/h Course à pied, 17,5 km/h Course à pied, cross country Course à pied, en montant les escaliers Course à pied, général Course à pied, sur une piste, pratique en équipe Courses de chevaux, galopant Course d'orientation Cricket Croquet Crosse Cuisson ou préparation des plats Curling Cyclisme, < 16 km/h, loisirs Cyclisme, de 16 à 19 km/h, allure lente Cyclisme, 19 à 22 km/h, allure modérée Cyclisme, 22 à 25 km/h, allure vigoureuse Cyclisme, 25 à 30 km/h, très rapide, en course Cyclisme, > 32 km/h, courses Cyclisme, en montagne ou BMX Cyclisme, vélo d'appartement, allure très lente Cyclisme, vélo d'appartement, allure lente Cyclisme, vélo d'appartement, allure modérée Cyclisme, vélo d'appartement, allure vigoureuse Cyclisme, vélo d'appartement, allure très vigoureuse Cyclisme, vélo d'appartement, général Danse (salle de bal, lente) Danse, général Danse (salle de bal, rapide) Danse (aérobic, ballet ou moderne) Danse de salon (en couple), lente Danse de salon (en couple), rapide Déménager (déballant les cartons) Déplacement de meubles, dans la maison Déplacement d'objets ménagers, par escalier Déplacement d'objets ménagers en portant les objets Descendre l'escalier en marchant Dormir Poser ou enlever les tapis/carrelages du sol Entraînement en circuit, général, peu de repos Equitation, général Equitation, marche Equitation, trot Escalade, varappe, descente en rappel Escalade, varappe, ascension de rochers Escrime Etirements, léger Etirements, hatha yoga Exercices corporels, à la maison, allure légère ou modérée Exercices corporels, à la maison, allure vigoureuse Extraction du charbon (de la mine) Faire la cuisine Faire la queue (debout) Faire les courses (avec un chariot) Fléchettes (mur ou pelouse) Football (exercices, course drapeaux, général) Football, mode compétition Football, occasionnel, général Foresterie Frisbee (mode rythmé) Frisbee, général Golf (mini-série ou frapper au loin) Golf (utilisant le chariot) Golf (tirant les clubs) Golf (transportant des clubs) Golf, général Grattage, plâtrage, peinture, mettre du papier mural Gymnastique, général Haltérophilie, allure modérée Haltérophilie, allure vigoureuse Handball (jeu en équipe) Handball, général Hockey sur gazon Hockey sur glace Hors-bord Jardinage, général Jeu de palet, de boulingrin Jogging, général Jogging, dans l'eau Jonglage Jouer un instrument tout en marchant (ex. : parade) Judo, jujitsu Karaté Kayak Kick Boxing Laver le chien Lire (en s'asseyant) Luge Maçonnerie Marche rapide (ex. : parade militaire) Marcher/Courir, jouant avec enfant, allure modérée Marcher/Courir, jouant avec enfant, allure vigoureuse Masseur (position debout) Menuiserie, charpenterie, général Monocycle Moto-cross Motoneige Musculation Musique, batterie Musique, guitare, classique (assis) Musique, guitare, rock and roll (debout) Musique, piano, orgue, violon Musique, violoncelle, flûte, cor Natation sychronisée Natation, brasse sur le côté, général Natation, brasse, général Natation, dos, général Natation, laps, allure modérée Natation, laps, allure rapide Natation, papillon, général Natation, pour le loisir, général Natation, sur place, allure modérée Natation, sur place, allure rapide Nettoyage du garage, du trottoir Nettoyage du sol, utilisant mains et genoux Nettoyage, allure lente ou modéré Nettoyage, dans la maison, général Nettoyage (voiture, fenêtres, etc.), lourd et vigoureux Nettoyer les gouttières Officier de police Pansage des chevaux Parachutisme Patinage sur glace, 14 km/h ou moins Patinage sur glace, allure rapide (> 14 km/h) Patinage sur glace, allure rapide (mode compétition) Patinage sur glace, général Patinage, roller Pêche dans la rivière, dans les échassiers Pêche sur bateau, position assise Pêche sur la berge des rivières, position debout Pêche, général Pêche, sur la glace, position assise Pédalo Pelleter la neige, à la main Plongée (sous-marine, tremplin ou plate-forme) Plongée en apnée (snorkeling) Plongée sous-marine, général Polo Pompier en train d'éteindre une incendie Port de charges lourdes (comme des briques) Porter un sac à dos, général Porter entre 7 et 11 kilos en montant l'escalier Porter entre 12 et 22 kilos en montant l'escalier Poser un double-vitrage Pousser ou tirer une poussette avec enfant Pousser un fauteuil roulant Promenader à pied, moins de 3 km/h, allure très lente Promenade à pied, 3 km/h, allure lente Promenade à pied, 5 km/h, allure modérée Promenade à pied, 5,5 km/h, en montée Promenade à pied, 6,5 km/h, allure très rapide Promenade à pied, à l'aide de béquilles Promenade à pied, en montant Promenade à pied, piste d'herbe Promenade à pied, transportant 1 enfant ou 7 kgs Promener le chien Racketball, jeu normal Racketball, mode compétition Rafting Rameur; allure lente Rameur; allure modérée Rameur; allure rapide Rameur; allure très rapide Randonnée pédestre, cross country Raquette (sur neige) Ratisser la pelouse Regarder la TV Réparation automobile Repeindre la maison à l'extérieur Rugby Saut à ski (montée au lieu du saut en emportant les skis) Séance de jeu avec enfant, mouvements légers S'asseoir dans une réunion S'asseoir dans une classe, travail de bureau Skateboard Ski sur l'eau Ski sur neige, général Ski, en descente, allure lente Ski, en descente, allure modérée Ski, en descente, allure vigoureuse Ski, ski de fond, allure lente Ski, ski de fond, allure modéré Ski, ski de fond, allure vigoureuse Ski, ski de fond, allure course Ski, ski de fond, en montée Softball, allure rapide ou lente Softball, arbitrage Soins des enfants (bain, nourrir, etc.), position assise Soins des enfants (bain, nourrir, etc.), position debout Soudage, ou travailler dans une salle de cinéma Sortir la poubelle Squash Stepper, machine simulateur d'escalier Surf (couché ou debout sur la planche) Tâches ménagères, faire le ménage, général Tae Kwon Do Tai chi Tennis de table Tennis, double Tennis, général Tennis, simple Tir à l'arc (en tant que sport et non en situation de chasse) Toilettage du cheval Tondre la pelouse, assis sur la tondeuse Tondre la pelouse, général Trampoline Travail (léger) dans un bureau Travailler sur l'ordinateur Travaux d'électricité, plomberie Voile, en mode compétition Voile, planche à voile, général Volley-ball dans l'eau Volley-ball, à la plage Volley-ball, hors compétition Volley-ball, mode compétition, dans un gymnase Wallyball, général Water polo	354 295 413 384 472 325 177 236 413 502 561 708 266 413 295 148 295 266 354 384 413 472 148 413 354 590 177 354 531 708 413 177 413 708 354 295 325 118 325 472 590 708 384 472 590 649 679 738 797 826 885 944 1062 531 885 472 590 472 531 295 148 472 148 236 236 354 472 590 708 944 502 177 325 413 620 738 295 177 266 325 354 177 325 207 354 531 413 177 37 266 472 236 148 384 472 649 354 148 236 266 472 354 148 75 207 148 472 590 413 472 207 177 177 207 295 325 236 266 236 177 354 472 708 472 472 148 295 177 413 472 236 236 590 590 295 590 207 67 413 413 384 236 295 236 207 295 236 207 354 236 118 177 148 118 472 472 590 472 472 590 649 354 236 590 236 325 148 207 266 295 148 354 177 325 531 885 413 413 354 148 207 236 118 236 354 177 295 413 472 708 472 413 354 472 295 148 236 118 148 207 236 354 236 472 295 207 177 413 590 295 207 413 502 708 354 472 236 45 177 295 590 413 148 96 104 295 354 413 295 354 472 413 472 531 826 974 295 354 177 207 177 177 708 531 177 207 590 236 236 354 413 472 207 354 148 325 207 89 81 177 295 177 177 472 177 236 413 590	422 352 493 457 563 387 211 281 493 598 669 844 317 493 352 176 352 317 422 457 493 563 176 493 422 704 211 422 633 844 493 211 493 844 422 352 387 140 387 563 704 844 457 563 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pour la music

all you need to do is have the driver for your ipod (so you can enter the hardrive and things and veiwable ) then go to my computer open your ipod go to the address type /ipod_control after the alreasy address 
go in there and unhide all files go to music and drag a song you'll have to rename it to a 4 liters word

Have a driver I guess means the driver to open the ipod as a storage unit (like a usb memory), almost all computers do it automatically, so if you see the "installing driver" message and a window pop ups asking what you want to do with the device (probably called ipod) is simple: 

Select the option "open folder to view files", 
then on the folder settings (from pc, not ipod) select "view all hidden files", 
then you access the music folder and do what was posted before. 

I use WinAmp for my Ipod. It is the best free software I could find. It is compatible with all Mp3 players and Ipods and you can get music from anywhere you want with no problems ;)